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안녕하세요 오늘알아볼 내용은 단호박 효능 및 부작용 입니다

단호박은 일반 호박 보다 더 달면서 영양분도 풍부하게 들어있습니다 또 단호박은 사실 서양 호박 품종중 하나로 밤호박이라고 불리웁니다 물론 단호박을 드셔보신  분들은 알고 계시겠지만 매우 달기 때문에 쪄서 드시거나 호박죽 또는 스프로 드시는 분들도 계시죠 하지만 맛있는 음식인 만큼 부작용 또한 생각해보지 않을 수 없겠죠 과연 단호박 효능 및 부작용 관련내용은 어떤 것들이 있는지  자세히 알아보도록 하겠습니다

[면역력 상승 효과]

단호박에 포함되어 있는 비타민, 미네랄 성분의 경우 우리몸에서 면역력을 높여주는데 많은 도움을 줍니다

[다이어트 효과]

단호박은 식이섬유가 많아서 쉽게 포만감을 느끼게 해주고 단호박 자체에 칼로리가 낮아서 다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 음식입니다

[눈 건강]

단호박은 베타카로틴 성분이 들어있어서 눈의 피로를 풀어주고 눈과 관련된 질환을 예방 및 개선해주는 효과가 있습니다 또한 시력 저하에도 도움이 될 수 있으니 눈 건강을 생각하시는 분들은 드셔보시면 좋겠습니다

[위 건강]

단호박 속에 들어있는 펙틴 성분이 위 점막 보호 효과가 있습니다

위액이 과하게 분비되는 경우 위벽에 이상이 발생할 수 있는데요 이런 문제들을 예방해주는 기능을 합니다

[항암 효과]

앞서 설명드린 베타카로티 성분이 발암물질 발생을 억제할 뿐만 아니라 암세포 증식도 예방하는 효과도 보실 수 있습니다

[혈관 건강]

단호박에 들어있는 여러가지 성분들이 혈관내 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 합니다

따라서 고혈압 같은 혈관 질환이 계신 분들에게 좋고 특히 나이드신 분들이 드셔주시면 혈액순환에도 도움이 됩니다

- 단호박 부작용 -

단호박 속에는 비타민A가 많이 들어있어서 과다 복용하면 비타민 과다복용으로 인한 문제가 생길 수 있습니다.

특히 단백질이 부족해서 원푸드 다이어트로 단호박만 드시는 경우라면 영양 불균형도 발생할 수 있어서 이점은 주의해주셔야 합니다

여기까지 단호박 효능 및 부작용 관련 내용을 알아봤는데요 뭐든지 골고루 먹는 습관이 중요한것 같네요~